Apa itu ghosting dan bagaimana cara menghindarinya?

Ladies, tentu kamu memiliki mimpi untuk mempunyai pasangan ideal sebagain teman hidupmu. Namun, kamu harus berhati-hati karena tidak semua orang akan baik padamu. Pasalnya, tidak jarang kekasih ditinggal begitu saja tanpa kepastian. 

Nah, biasanya tindakan ini dikenal sebagai ghosting. Lantas, apa itu ghosting? Bagaimana cara menghindari dari orang yang suka ghosting?

Apa itu ghosting?

Ghosting adalah tindakan dalam sebuah hubungan yang tidak berujung manis karena salah satu pasangan menghilang tanpa jejak atau susah dihubungi. Istilah ini menjadi tren beberapa tahun kebelakang karena banyak pasangan yang mengalami ghosting. 

Saat ini, ghosting tidak hanya merujuk pada sebuah hubungan romantis saja. Hubungan pertemanan maupun dunia kerja juga bisa mengalami perghostingan atau hilang tiba-tiba. Istilah ini sangat umum digunakan masyarakat dunia bahkan telah ditambahkan di kamus The Merriam Webster.

Penyebab ghosting

Tentu ghosting terjadi karena beberapa sebab. Agar kamu terhindar dari orang-orang yang suka ghosting, yuk ketahui beberapa penyebab ghosting terjadi:

  • Ingin mengakhiri hubungan atau berpisah secepatnya tanpa repot menjelaskan. Biasanya orang yang seperti ini mempunyai kepribadian yang suka menghindar dari sebuah masalah.
  • Takut mengenal lebih dalam juga umum terjadi yang berujung pada ghosting
  • Menghindari konflik dengan orang lain menjadi alasan mengapa ghosting dilakukan. Konflik yang berkepanjangan juga membuat orang lain tidak betah dan memilih untuk meninggalkan tanpa kejelasan.
  • Tidak ada konsekuensi yang tegas juga menjadi alasan kenapa sangat mudah meninggalkan tanggung jawab.

Tanda-tanda ghosting

Yuk kenali tanda-tanda ghosting di sekitar agar kamu terhindar dari perilaku tersebut yang bisa merugikanmu, berikut ulasannya:

  • Perilaku berbeda dari biasanya
  • Terdapat sesuatu yang merubah kepribadiannya
  • Terjadi peristiwa yang menyebabkan ghosting
  • Mulai enggan menampakkan diri
  • Perlahan-lahan komunikasi menghilang
  • Tidak ada kepastian yang diberikan
  • Tanggung jawab tidak diselesaikan

Apa yang harus dilakukan jika kamu dighosting?

Mungkin kamu bertanya-tanya bagaimana tindakan yang tepat saat kamu dighosting. Kamu perlu berhenti memperoleh kejelasan dari orang tersebut karena semakin dikejar akan semakin menjauh. Selain itu, katakan apa yang kamu butuhkan dari dirinya. Jika orang tersebut tidak menyambut baik maka kamu tidak perlu memaksa dan biarkan dia.

Terimalah dengan ikhlas dan lapangkan hati. Dengan merelakan keadaan tersebut akan membuat hatimu lebih ringan melanjutkan hidup. Tentu tidak mudah menghadapi orang yang suka ghosting. Namun jangan jadikan dirimu sebagai sosok seperti itu, ya.

Manfaat Art Threapy Bagi Kesehatan Mental

Siapa sangka jika seni juga bisa menyembuhkan mental manusia. Tidak sedikit yang mengira jika jiwa akan tenang saat berliburan di tempat wisata. Padahal aktivitas menggambar dan melukis juga salah satu cara untuk menyembuhkan diri dari kepenatan.

Lantas, apa saja manfaat art therapy bagi manusia? Apa saja contoh art therapy? Berikut ulasannya.

Art therapy

Art therapy adalah kegiatan yang dilakukan untuk memulihkan kesehatan mental yang dilakukan oleh individu, keluarga, profesional, dan komunitas, dengan menciptakan karya seni yang melibatkan kreativitas dan teori psikologi. 

Art therapy tidak hanya di bidang melukis saja, namun masih banyak lagi seperti terapi musik, terapi drama, terapi tari, terapi menulis, dan terapi kelompok suportif ekspresif. Art therapy menggunakan teknik yang beragam yaitu fotografi, mencorat-coret, kolase, dan banyak lagi.

Manfaat art therapy bagi kesehatan mental

Apa saja manfaat art therapy? Simak berikut ini:

  1. Menumbuhkan self-awareness
  2. Mengontrol emosi
  3. Meningkatkan percaya diri
  4. Membangun suasana hati yang baik
  5. Menumbuhkan keterampilan sosial
  6. Meningkatkan fungsi otak
  7. Menguatkan mental
  8. Meringankan stress atau depresi
  9. Membantu masalah individu dalam bersosialisasi
  10. Mengurangi konflik diri
  11. Meningkatkan fungsi sensorik tubuh
  12. Meningkatkan kemampuan sosial
  13. Mengatasi masalah perilaku pada anak

Art therapy untuk mengatasi masalah mental

Fungsi art therapy bagi kesehatan mental adalah sebagai media bagi orang-orang untuk mengekspresikan perasaan dan pikiran ke dalam suatu karya seni. Contoh emosi yang dituangkan pada seni tersebut adalah:

  • Rasa ketakutan
  • Rasa kehilangan
  • Rasa syukur
  • Rasa kecemasan

Oleh karena itu, art therapy sangat berperan penting untuk mengatasi kesehatan mental. Tidak hanya itu, art therapy memiliki manfaat lain seperti mengurangi stres, membantu meningkatkan kualitas hidup, dan mengurangi gejala trauma.

3 Tips melakukan art therapy

Ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan selama mengikuti art therapy, yaitu:

  • Pilih orang yang profesional di bidang tersebut
  • Menyiapkan diri saat mengikuti sesi art therapy
  • Memastikan latar belakang terapis sebelum dimulai

Nah, itu adalah art therapy beserta fungsi yang akan kamu peroleh.

Tak Pede Karena Mata Panda? Intip 5 Cara Jitu Hilangkan Mata Panda!

Penampilan sangat penting bagi setiap orang terutama jika kamu kerap bertemu dengan banyak orang. Mata panda tentu menjadi hal yang paling dihindari agar tidak merusak penampilan. Jika kamu sedang mengalami mata panda, sebaiknya kamu segera mengatasi mata panda yang bisa merusak harimu.

Namun, kamu tidak perlu khawatir karena di artikel ini kamu akan menemukan cara menghilangkan kantung mata dan mata panda. Simak bacaan berikut ini agar kamu tetap percaya diri setiap hari tanpa mata panda.

Apa itu mata panda?

Mata panda adalah kondisi dimana kamu mengalami mata berkantung serta lingkar hitam di bawah mata. Mata panda biasa muncul karena beberapa faktor yaitu kekurangan tidur, stres, penuaan, dan retensi cairan. 

Apakah mata berkantung dan mata panda berbahaya?

Mata berkantung dan mata panda tidak berbahaya bagi kesehatan. Namun, kebiasaan-kebiasaan buruk yang menyebabkan mata panda justru buruk bagi kesehatan terutama jika kamu kekurangan tidur. Tidak hanya mata panda saja yang akan kamu alami, tetapi tenaga tubuh juga menjadi menurun karena kekurangan tidur.

Tanda jika kamu memiliki mata panda adalah terdapat lingkar menghitam di bagian bawah mata. Mata panda juga bisa membuat mata berkantung jika kamu tidak segera mengatasi mata panda.

Penyebab mata berkantung dan mata panda

Mengenal faktor yang menyebabkan mata berkantung dan mata panda sangat penting agar kamu tahu cara mengatasinya. Berikut adalah beberapa penyebab mata berkantung dan mata panda:

  1. Begadang
  2. Kekurangan tidur
  3. Paparan sinar matahari
  4. Dehidrasi
  5. Faktor genetik
  6. Kebiasaan merokok
  7. Alergi

Bagaimana cara menghilangkan mata berkantung dan mata panda?

Menghilangkan mata berkantung dan mata panda sebenarnya tidak sulit namun kamu membutuhkan komitmen dalam jangka waktu yang lama. Kamu bisa melakukan beberapa langkah berikut ini untuk menghilangkan mata berkantung dan mata panda:

  1. Perbaiki pola tidur

Umumnya, mata berkantung dan mata panda disebabkan oleh pola tidur yang berantakan. Sering begadang dan kurang tidur penyebab mata panda muncul. Agar masalah mata panda teratasi, sebaiknya kamu segera merubah pola tidur lebih teratur. Jam tidur yang baik dari 6 hingga 8 jam sehari.

  1. Kompres mata dengan air dingin

Kompres dingin dipercaya bisa menghilangkan lingkar hitam di bawah mata dan mengurangi mata berkantung. Lakukan kompres mata dengan air dingin yang bersih atau gunakan es batu dan selimuti dengan kain. Kemudian tekan pada mata dengan lembut selama 10 menit.

  1. Olesi krim mata

Saat ini, produk kecantikan tidak hanya seputar kulit wajah tetapi juga mata panda. Masalah mata panda juga bisa diatasi dengan krim mata. Sebelum membeli, pastikan produk aman digunakan dan telah memiliki ijin edar.

  1. Gunakan timun untuk kantung mata

Penggunaan timun untuk mata tidak hanya menyegarkan mata saja, loh. Timun juga bisa mengatasi kantung mata dan mata panda yang mengganggu. Cukup iris tipis timun menjadi beberapa bagian, kemudian letakkan di bagian bawah mata. Lakukan ini selama 15 menit.

  1. Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Air putih memiliki peran yang sangat penting untuk menghilangkan mata berkantung maupun mata panda. Cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum 2 liter per hari.

Demikian beberapa cara yang bisa kamu terapkan untuk menghilangkan mata berkantung dan mata panda. 

Popok Bayi Baru Lahir, Kain Atau Sekali Pakai?

Ada dua popok bayi baru lahir yang bisa kamu pilih, yaitu popok kain dan popok sekali pakai (disposable). Memilih popok bayi baru lahir adalah salah satu keputusan sulit yang harus dilakukan ibu setelah melahirkan.

Lantas, apa rekomendasi popok bayi baru lahir yang bagus? Kenali perbandingan di antara popok kain dan popok sekali pakai di artikel ini.

Perbedaan Popok Kain dan Popok Sekali Pakai

Tidak ada yang paling baik di antara popok kain dan popok sekali pakai. Namun, kedua popok tersebut memiliki beberapa perbedaan yang bisa menjadi pertimbangan. Inilah perbedaan popok bayi baru lahir:

  1. Bahan Pembuatan

Perbedaan popok kain dan popok sekali pakai yang paling jelas adalah bahan pembuatan. Kebanyakan popok sekali pakai dibuat dari kertas, dengan persentase yang lebih rendah terbuat dari minyak bumi.

Sementara itu, bahan pembuatan popok kain lebih beragam. Ada popok kain yang terbuat dari katun, wol, nilon, bulu domba, microfiber, dan polyurethane thermoplastic.

  1. Pengaruh Popok pada Kulit Bayi

Ternyata, popok sekali pakai lebih efektif mencegah ruam popok. Ini karena popok sekali pakai yang modern bisa menyerap cairan lebih baik daripada popok kain. Pada popok kain, urin dan feses akan terjebak dalam kulit. Hal itu membuat kulit jadi lembab dan rentan mengalami ruam.

Namun di balik itu, tidak sedikit bayi yang mengalami alergi karena penggunaan bahan-bahan tertentu dalam popok sekali pakai. Bahan yang dimaksud misalnya karet, parfum aroma, pewarna, dan bahan perekat.

  1. Dampak Lingkungan

Secara kasat mata, popok kain lebih baik daripada popok sekali pakai dari segi dampak lingkungan yang dihasilkan. Ini karena popok sekali pakai menghasilkan sampah yang menumpuk. Setidaknya, sebelum bayi bisa buang air di toilet, mereka menghabiskan 5000 hingga 6000 popok.

Namun, perusahaan popok sekali pakai membantah hal itu. Listrik dan air yang digunakan untuk mencuci popok kain dikatakan tidak ramah lingkungan. Bahan pembuatan popok kain yang berasal dari kapas juga ternyata memiliki dampak tertentu pada lingkungan.

Popok kain bisa tetap ramah lingkungan dengan teknik mencuci yang benar. Dengan mencuci popok kain sekaligus dalam jumlah banyak dan tidak menggunakan pengering, dampak buruk terhadap lingkungan yang dihasilkan bisa turun. Selain itu, lebih baik menurunkan popok kain dari kakak daripada membeli baru.

  1. Biaya

Popok sekali pakai terkesan mahal karena bayi harus sering mengganti popok. Namun, mahal atau murah popok tersebut ditentukan oleh jenama popok yang dipilih.

Sementara itu, biaya yang dikeluarkan untuk popok kain terbagi menjadi dua yaitu biaya celana dan biaya insert popok. Pengeluaran ini merupakan pengeluaran satu kali. Tak hanya itu, ada pula pengeluaran berupa biaya listrik dan air yang digunakan untuk mencuci popok.

Cara Mencuci Popok Kain

Popok kain yang tidak dicuci dengan benar bisa menyebabkan ruam popok. Popok kain harus dicuci sampai bersih hingga tak ada lagi residu feses, urin, atau sabun yang menempel.

Kamu bisa mengikuti cara mencuci popok kain yang betul berikut ini:

  • Pertama, popok kain yang kotor direndam dalam air dingin.
  • Kedua, popok kain dicuci menggunakan deterjen dan pemutih. Gunakan air panas ketika mencuci. Untuk menghilangkan bau dan sisa-sisa sabun yang tak mudah hilang, cuka bisa kamu gunakan.
  • Ketiga, bilas popok kain dalam air dingin sebanyak dua kali. Jangan gunakan pelembut pakaian karena berisiko mengiritasi kulit bayi.
  • Keempat, jemur popok kain hingga benar-benar kering.

Saat memilih popok bayi baru lahir, kamu bisa menyesuaikannya dengan kenyamanan bayi dan kesanggupan orang tua. Popok sekali pakai lebih mahal karena sering diganti, tetapi juga jauh lebih praktis karena tinggal buang. Sementara itu, popok kain mengharuskanmu mencuci popok setiap saat. Jenis popok manapun yang kamu pilih, ketahuilah bahwa itu yang terbaik untukmu dan anak.

Cara Ampuh Menghilangkan Stretch Match

Stretch mark merupakan kondisi umum yang dialami siapa saja terutama wanita setelah melahirkan. Memiliki stretch mark bukan berarti sedang terserang suatu penyakit, stretch mark tidak mengancam kesehatan sama sekali. 

Meski begitu, banyak wanita merasa risih dengan stretch mark karena dianggap mengganggu penampilan. Tenang saja, ada solusi ampuh yang bisa cara menghilangkan stretch mark pada tubuh kamu, loh. Simak yuk penjelasan berikut ini.

Apa itu stretch mark?

Stretch mark adalah kondisi pada kulit yang muncul bentuk goresan-goresan di area berlemak seperti perut, bokong, paha, lengan atas, dan payudara. Goresan stretch mark memiliki macam warna yaitu merah atau merah muda yang berubah menjadi warna putih atau abu-abu seiring bertambahnya waktu. 

Penyebab stretch mark

Banyak yang mengira jika stretch mark muncul karena kehamilan saja. Padahal ada beberapa faktor lain penyebab stretch mark yang kamu alami. Berikut adalah beberapa penyebab stretch mark pada kulit:

  1. Remaja yang mengalami pubertas
  2. Kenaikan berat badan
  3. Mengalami perubahan ukuran perut
  4. Keturunan keluarga
  5. Konsumsi obat-obatan yang tidak sesuai anjuran
  6. Berat badan turun secara drastis
  7. Pengguna salep kortikosteroid
  8. Penderita sindrom marfan atau cushing

Ciri-ciri stretch mark

Setiap orang memiliki ciri-ciri stretch mark yang berbeda-beda. Biasanya bentuk stretch mark tergantung dari penyebab dan kapan stretch mark muncul. Namun ada beberapa ciri-ciri stretch mark yang bisa dilihat dengan jelas seperti berikut ini:

  1. Garis terang memudar pada kulit 
  2. Goresan stretch mark pada bagian berlemak seperti perut, bokong, payudara, paha, dan lengan atas
  3. Warna goresan berupa merah dan merah muda
  4. Terdapat garis-garis beridentasi pada kulit

Cara menghilangkan stretch mark

Kamu jangan khawatir, stretch mark bisa dihilangkan dengan cara-cara tertentu. Berikut adalah cara yang bisa kamu lakukan untuk menghilang stretch mark pada kulit:

  1. Jaga pola makan tetap sehat
  2. Rutin berolahraga
  3. Konsumsi putih telur
  4. Gunakan minyak vitamin E
  5. Gunakan gel lidah buaya
  6. Laser kulit
  7. Olesi dengan gel lidah buaya
  8. Jaga asupan cairan

Tidak jarang stretch mark kulit akan hilang dengan sendirinya. Jadi, kamu tidak perlu khawatir pada stretch mark dengan menerapkan cara-cara di atas.

Minum Soda Saat Haid, Boleh atau Tidak?

Wanita memiliki beberapa pantangan selama menstruasi berlangsung, salah satunya adalah aturan mengkonsumsi makanan atau minuman tertentu. Tidak semua jenis makanan atau minuman bisa sembarangan wanita haid konsumsi.

Minuman soda saat haid merupakan salah satu minuman yang tidak boleh. Wah, kenapa ya? Cari tahu ulasan lengkapnya di bawah ini yuk!

Apakah boleh minum soda selama haid?

Minuman bersoda dikenal sebagai minuman air berkarbonasi atau jenis minuman yang telah diresapi oleh gas karbon dioksida dengan kandungan gula, asam nitrat, dan jenis pemanis buatan meliputi sirup jagung fruktosa.

Kandungan di atas sebenarnya membawa dampak tertentu bagi wanita haid yaitu memperparah gejala nyeri haid yang biasa terjadi saat awal-awal menstruasi datang. Meski begitu, minum minuman bersoda bukan berarti mutlak dilarang. Namun sebaiknya tidak mengkonsumsi minuman bersoda agar kram perut tidak semakin parah.

Selain itu, di dalam minuman bersoda juga terdapat kafein yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Aktivitas tersebut membawa efek samping pada wanita haid yaitu kram perut yang menjadi-jadi, detak jantung meningkat, dan risiko tekanan darah. 

Minuman soda pelancar haid

Ada mitos di masyarakat bahwa minuman soda pelancar haid. Padahal minuman soda justru tidak dianjurkan dikonsumsi selama haid. 

Menurut peneliti, anak-anak yang mengkonsumsi makanan atau minuman manis-manis lebih awal akan mempercepat masa pubertas datang. Anak-anak akan mengalami masa pubertas tiga bulan lebih cepat dari usia anak-anak pada umumnya. Informasi inilah yang menyebabkan sebagian masyarakat percaya bahwa minuman bersoda bisa memperlancar haid. 

Meskipun begitu, mempercepat masa pubertas bukan berarti bisa memperlancar masa menstruasi. Padahal minum minuman bersoda saat haid justru menimbulkan gejala nyeri haid lebih parah.

Apakah minum soda saat haid berbahaya?

Minum minuman bersoda selama menstruasi berlangsung sebenarnya tidak bahaya. Namun, wanita haid tidak dianjurkan minum minuman bersoda untuk menghindari gejala nyeri haid yang makin parah.

Kandungan gula dan kafein yang tinggi pada minuman bersoda adalah faktor utama kenapa minuman bersoda dilarang dikonsumsi. Sebaiknya kamu minum air putih secukupnya untuk meredakan gejala nyeri haid.

Minuman yang sebaiknya dikonsumsi selama haid

Jika kamu ingin minum minuman bersoda, minumlah sekali-sekali saja. Namun alangkah baik jika kamu minum minuman di bawah ini agar hari-harimu tetap menyenangkan tanpa ada gangguan nyeri haid.

  • Air putih atau air mineral
  • Jus buah
  • Minuman herbal

Selain mengkonsumsi minuman sehat, kamu juga bisa menerapkan berbagai aktivitas berikut ini:

  • Rutin olahraga
  • Melakukan yoga
  • Menjaga berat badan ideal
  • Konsumsi vitamin B dan D 

Nah, sekarang kamu sudah tahu alasan dibalik minuman soda tidak dianjurkan selama haid. Minumlah minuman yang sehat seperti yang disebutkan di atas agar nyeri perut tidak menjadi-jadi.

Sangat Mudah! Inilah Cara Mengecilkan Paha dan Betis

Sebagian besar wanita melakukan diet demi mendapatkan badan yang ideal. Selain perut, pinggang dan lengan, memiliki paha dan betis yang ramping juga menjadi impian banyak wanita. Jika kamu berencana untuk memiliki paha dan betis yang ramping, cara mengecilkan paha dan betis berikut ini dapat kamu lakukan untuk mendapatkan badan yang ideal dan ramping.

Penyebab Paha dan Betis Besar

  • Kegemukan

Kegemukan atau obesitas adalah penyebab utama badan menjadi tidak ideal. Hal tersebut terjadi karena jaringan lemak yang menumpuk di beberapa bagian tubuh seperti perut, paha hingga betis.

  • Sering menggunakan high heels

Pemakaian sepatu hak tinggi tentu membuat penampilan terlihat lebih sempurna. Namun, jika terlalu sering memakainya akan berdampak buruk pada kaki. Ketika memakai high heels tubuh akan bertumpu pada tumit, hal itu akan membuat betis dan paha membesar.

  • Keturunan

Factor keturunan juga menjadi penyebab paha dan betis besar. Beberapa wanita memiliki tendon Achilles pendek dan melekat sejak lahir, sehingga paha dan betis menjadi besar.

  • Sering mengangkat beban berat

Ketika mengangkat beban berat, kaki menjadi tumpuan utama untuk menjaga keseimbangan tubuh. Paha dan betis memiliki peran penting untuk menopang tubuh, terutama ketika berjalan. Lama kelamaan otot baru akan terbentuk dengan tekstur yang lebih keras sehingga paha akan terlihat lebih besar.

Olahraga untuk Mengecilkan Paha dan Betis

Cara mengecilkan paha dan betis dapat dilakukan dengan beberapa gerakan olahraga, diantaranya adalah sebagai berikut:

  • Bersepeda

Bersepeda terbukti efektif untuk mengecilkan paha dan betismu. Selain bagus untuk kesehatan jantung, bersepeda juga dapat mengencangkan otot kaki. Selain itu, dengan bersepeda secara rutin juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Sebuah studi menunjukkan bahwa seorang wanita yang menjalani 24 sesi bersepeda dalam ruangan mengalami penurunan berat badan massa lemak. Nah, jika kamu tidak memiliki banyak waktu bersepeda di luar ruangan, kamu dapat membeli sepeda statis sehingga dapat tetap bersepeda di dalam ruangan.

  • Berenang

Berenang juga baik untuk kesehatan tubuh terutama jantung dan paru-paru. Namun, berenang juga menjadi salah satu cara mengecilkan paha dan betis loh. Berenang dapat meningkatkan sistem imun, membakar lemak serta menjaga berat bedan tetap ideal. Jika kamu memiliki wkatu luang, sempatkan untuk berenang ya!

  • Lompat Tali

Gerakan lompat tali dipercaya ampuh untuk menambah tinggu badan. Selain itu, lompat tali juga efektif untuk mengecilkan paha dan betis. Dengan melakukan gerakan lompat tali selama 20 – 30 menit, kamu dapat membakar lemak di sekitar paha sehingga membuat paha menjadi lebih ramping.

  • Jogging

Jogging sangat baik untuk membakar lemak di seluruh tubuh, termasuk bagian betis. Lakukan jogging selama 30 menit setiap hari, maka kamu akan memiliki tubuh yang ideal dan juga sehat.

  • Naik Turun Tangga

Cara mengecilkan paha dan betis yang terakhir adalah naik turun tangga. Naik turun tangga mungkin adalah gerakan yang sepele, namun jangan salah, naik turun tangga dapat membantu kamu untuk mendapatkan betis dan paha yang ramping loh.

Ketika melakukan gerakan naik turun tangga, penggunaan otot paha dan betis akan meningkat. Gerakan ini akan mengharuskan kamu mengangkat tubuh ke atas dan memaksa otot kaki untuk mengangkat badan, sehingga bentuk paha dan betismu akan menjadi lebih ramping.Itulah beberapa cara mengecilkan paha dan betis yang dapat kamu lakukan. Lakukanlah secara rutin untun mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal.

Beberapa Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Saat Haid

Ketika perempuan haid, ada beberapa makanan yang tidak boleh dimakan saat haid. Hal ini dikarenakan apabila beberapa makanan ini dimakan saat haid, maka akan memperparah nyeri yang dialami perempuan. 

Lalu, sebenarnya apa saja makanan yang tidak boleh kamu makan saat haid? Berikut ini adalah beberapa makanannya.

Lemak

Makanan yang berlemak sebaiknya dihindari ketika dalam masa menstruasi. Hal ini dikarenakan mekanan yang berlemak dapat menyebabkan perut kembung dan akan menganggumu ketika haid. Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan yang berlemak ketika mengalami haid.

Kafein

Makanan atau minuman yang mengandung kafein sebaiknya jangan dikonsumsi ketika sedang berada dalam masa haid. Hal ini dikarenakan ketika mengonsumsi kafein, kamu akan merasakan rasa gelisah, cemas, dan insomnia. Perasaan-perasaan ini membuat mood akan lebih jelek dan memicu perasaan ingin makan lebih banyak lagi.

Kandungan kafein juga bisa meningkatkan asam lambung yang memicu penyakit maag. Apabila mengalami penyakit maag, tubuhmu akan lebih merasa sakit lagi apalagi ketika haid.

Garam

Mengonsumsi garam dengan kandungan yang tinggi juga sebaiknya diindari ketika haid. Hal ini bertujuan agar kamu terhindar dari kembung dan berkumpulnya cairan yang ada di pembuluh darah.

Alkohol

Selain memang memberi dampak negatif kepada tubuh, meminum minuman beralkohol juga dapat memberikan dampak negatif jika dikonsumsi saat haid. Hal ini dikarenakan dengan mengonsumsi alkohol akan menyebabkan penurunan kadar gula darah.

Penurunan kadar gula darah dalam tubuh dapat memicu perasaan lebih sensitif, seperti mudah marah, kelelahan, gelisah, dan bisa menyebabkan sakit kepala.

Makanan Pedas

Makanan yang pedas ternyata termasuk dalam makanan yang tidak boleh dimakan saat haid. Kamu sebaiknya menghindari makanan pedas ketika mengalami haid. Hal ini dikarenakan mengonsumsi makanan pedas bisa membuat kamu mengalami diare dan sakit perut yang justru akan memperparah nyeri pada saat haid.

Tips Mengonsumsi Makanan yang Sehat ketika Haid

Supaya tubuh tetap sehat meskipun sedang dalam kondisi haid, ada beberapa tips yang bisa Kamu lakukan sebagai berikut:

  • Cukup minum air putih setiap hari agar tubuh terhindar dari dehidrasi.
  • Perbanyak asupan makanan yang memiliki kandungan serat tinggi, seperti sayur, buah, kacang-kacangan, dan gandum utuh.
  • Mengonsumsi makanan yang memiliki protein tinggi, seperti daging ayam. Protein dapat membantu tubuh kamu lebih sehat dan tetap merasa kenyang.
  • Mengonsumsi cokelat hitam juga bisa menjadi solusi untuk mengurangi gejala PMS. Hal ini dikarenakan cokelat hitam memiliki kandungan magnesium.
  • Mengonsumsi jahe memberikan banyak dampak positif kepada tubuh. Salah satunya adalah dapat mengurangi rasa mual.
  • Dalam sebuah studi menyebutkan bahwa mengonsumsi teh peppermint dapat mengurangi gejala PMS pada perempuan, seperti mual, kram, dan diare.

Selain beberapa tips di atas yang dapat kamu lakukan, kamu juga disarankan untuk berolahraga secara rutin. Olahraga secara rutin bisa meredakan nyeri ketika mengalami haid.

Selain itu, ketika mengalami masa haid, kamu akan mengalami peningkatan nafsu makan. Hal itu sangat wajar terjadi, tetapi kamu harus tetap mengusahakan untuk bisa mengontrol makanan yang dikonsumsi dan usahakan untuk mengonsumsi makanan yang sehat.

Demkian adalah beberapa makanan yang tidak boleh dimakan saat haid karena akan memicu nyeri pada haid yang lebih parah lagi. Semoga artikel ini bisa membantu kamu khususnya para perempuan yang sedang mengalami haid dan ingin mengetahui apa saja makanan yang harus dihindari ketika haid agar rasa nyeri yang muncul tidak tambah parah lagi.