Kayla – Page 3 – Kesehatan Terkini

Sangat Mudah! Inilah Cara Mengecilkan Paha dan Betis

Sebagian besar wanita melakukan diet demi mendapatkan badan yang ideal. Selain perut, pinggang dan lengan, memiliki paha dan betis yang ramping juga menjadi impian banyak wanita. Jika kamu berencana untuk memiliki paha dan betis yang ramping, cara mengecilkan paha dan betis berikut ini dapat kamu lakukan untuk mendapatkan badan yang ideal dan ramping.

Penyebab Paha dan Betis Besar

Kegemukan

Kegemukan atau obesitas adalah penyebab utama badan menjadi tidak ideal. Hal tersebut terjadi karena jaringan lemak yang menumpuk di beberapa bagian tubuh seperti perut, paha hingga betis.

Sering menggunakan high heels

Pemakaian sepatu hak tinggi tentu membuat penampilan terlihat lebih sempurna. Namun, jika terlalu sering memakainya akan berdampak buruk pada kaki. Ketika memakai high heels tubuh akan bertumpu pada tumit, hal itu akan membuat betis dan paha membesar.

Keturunan

Factor keturunan juga menjadi penyebab paha dan betis besar. Beberapa wanita memiliki tendon Achilles pendek dan melekat sejak lahir, sehingga paha dan betis menjadi besar.

Sering mengangkat beban berat

Ketika mengangkat beban berat, kaki menjadi tumpuan utama untuk menjaga keseimbangan tubuh. Paha dan betis memiliki peran penting untuk menopang tubuh, terutama ketika berjalan. Lama kelamaan otot baru akan terbentuk dengan tekstur yang lebih keras sehingga paha akan terlihat lebih besar.

Olahraga untuk Mengecilkan Paha dan Betis

Cara mengecilkan paha dan betis dapat dilakukan dengan beberapa gerakan olahraga, diantaranya adalah sebagai berikut:

Bersepeda

Bersepeda terbukti efektif untuk mengecilkan paha dan betismu. Selain bagus untuk kesehatan jantung, bersepeda juga dapat mengencangkan otot kaki. Selain itu, dengan bersepeda secara rutin juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Sebuah studi menunjukkan bahwa seorang wanita yang menjalani 24 sesi bersepeda dalam ruangan mengalami penurunan berat badan massa lemak. Nah, jika kamu tidak memiliki banyak waktu bersepeda di luar ruangan, kamu dapat membeli sepeda statis sehingga dapat tetap bersepeda di dalam ruangan.

Berenang

Berenang juga baik untuk kesehatan tubuh terutama jantung dan paru-paru. Namun, berenang juga menjadi salah satu cara mengecilkan paha dan betis loh. Berenang dapat meningkatkan sistem imun, membakar lemak serta menjaga berat bedan tetap ideal. Jika kamu memiliki wkatu luang, sempatkan untuk berenang ya!

Lompat Tali

Gerakan lompat tali dipercaya ampuh untuk menambah tinggu badan. Selain itu, lompat tali juga efektif untuk mengecilkan paha dan betis. Dengan melakukan gerakan lompat tali selama 20 – 30 menit, kamu dapat membakar lemak di sekitar paha sehingga membuat paha menjadi lebih ramping.

Jogging

Jogging sangat baik untuk membakar lemak di seluruh tubuh, termasuk bagian betis. Lakukan jogging selama 30 menit setiap hari, maka kamu akan memiliki tubuh yang ideal dan juga sehat.

Naik Turun Tangga

Cara mengecilkan paha dan betis yang terakhir adalah naik turun tangga. Naik turun tangga mungkin adalah gerakan yang sepele, namun jangan salah, naik turun tangga dapat membantu kamu untuk mendapatkan betis dan paha yang ramping loh.

Ketika melakukan gerakan naik turun tangga, penggunaan otot paha dan betis akan meningkat. Gerakan ini akan mengharuskan kamu mengangkat tubuh ke atas dan memaksa otot kaki untuk mengangkat badan, sehingga bentuk paha dan betismu akan menjadi lebih ramping.Itulah beberapa cara mengecilkan paha dan betis yang dapat kamu lakukan. Lakukanlah secara rutin untun mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal.

Apa itu ghosting dan bagaimana cara menghindarinya?

Ladies, tentu kamu memiliki mimpi untuk mempunyai pasangan ideal sebagain teman hidupmu. Namun, kamu harus berhati-hati karena tidak semua orang akan baik padamu. Pasalnya, tidak jarang kekasih ditinggal begitu saja tanpa kepastian.

Nah, biasanya tindakan ini dikenal sebagai ghosting. Lantas, apa itu ghosting? Bagaimana cara menghindari dari orang yang suka ghosting?

Apa itu ghosting?

Ghosting adalah tindakan dalam sebuah hubungan yang tidak berujung manis karena salah satu pasangan menghilang tanpa jejak atau susah dihubungi. Istilah ini menjadi tren beberapa tahun kebelakang karena banyak pasangan yang mengalami ghosting.

Saat ini, ghosting tidak hanya merujuk pada sebuah hubungan romantis saja. Hubungan pertemanan maupun dunia kerja juga bisa mengalami perghostingan atau hilang tiba-tiba. Istilah ini sangat umum digunakan masyarakat dunia bahkan telah ditambahkan di kamus The Merriam Webster.

Penyebab ghosting

Tentu ghosting terjadi karena beberapa sebab. Agar kamu terhindar dari orang-orang yang suka ghosting, yuk ketahui beberapa penyebab ghosting terjadi:

Ingin mengakhiri hubungan atau berpisah secepatnya tanpa repot menjelaskan. Biasanya orang yang seperti ini mempunyai kepribadian yang suka menghindar dari sebuah masalah.
Takut mengenal lebih dalam juga umum terjadi yang berujung pada ghosting
Menghindari konflik dengan orang lain menjadi alasan mengapa ghosting dilakukan. Konflik yang berkepanjangan juga membuat orang lain tidak betah dan memilih untuk meninggalkan tanpa kejelasan.
Tidak ada konsekuensi yang tegas juga menjadi alasan kenapa sangat mudah meninggalkan tanggung jawab.

Tanda-tanda ghosting

Yuk kenali tanda-tanda ghosting di sekitar agar kamu terhindar dari perilaku tersebut yang bisa merugikanmu, berikut ulasannya:

Perilaku berbeda dari biasanya
Terdapat sesuatu yang merubah kepribadiannya
Terjadi peristiwa yang menyebabkan ghosting
Mulai enggan menampakkan diri
Perlahan-lahan komunikasi menghilang
Tidak ada kepastian yang diberikan
Tanggung jawab tidak diselesaikan

**Apa yang harus dilakukan jika kamu di*ghostin***g?

Mungkin kamu bertanya-tanya bagaimana tindakan yang tepat saat kamu dighosting. Kamu perlu berhenti memperoleh kejelasan dari orang tersebut karena semakin dikejar akan semakin menjauh. Selain itu, katakan apa yang kamu butuhkan dari dirinya. Jika orang tersebut tidak menyambut baik maka kamu tidak perlu memaksa dan biarkan dia.

Terimalah dengan ikhlas dan lapangkan hati. Dengan merelakan keadaan tersebut akan membuat hatimu lebih ringan melanjutkan hidup. Tentu tidak mudah menghadapi orang yang suka ghosting. Namun jangan jadikan dirimu sebagai sosok seperti itu, ya.

Minum Soda Saat Haid, Boleh atau Tidak?

Wanita memiliki beberapa pantangan selama menstruasi berlangsung, salah satunya adalah aturan mengkonsumsi makanan atau minuman tertentu. Tidak semua jenis makanan atau minuman bisa sembarangan wanita haid konsumsi.

Minuman soda saat haid merupakan salah satu minuman yang tidak boleh. Wah, kenapa ya? Cari tahu ulasan lengkapnya di bawah ini yuk!

Apakah boleh minum soda selama haid?

Minuman bersoda dikenal sebagai minuman air berkarbonasi atau jenis minuman yang telah diresapi oleh gas karbon dioksida dengan kandungan gula, asam nitrat, dan jenis pemanis buatan meliputi sirup jagung fruktosa.

Kandungan di atas sebenarnya membawa dampak tertentu bagi wanita haid yaitu memperparah gejala nyeri haid yang biasa terjadi saat awal-awal menstruasi datang. Meski begitu, minum minuman bersoda bukan berarti mutlak dilarang. Namun sebaiknya tidak mengkonsumsi minuman bersoda agar kram perut tidak semakin parah.

Selain itu, di dalam minuman bersoda juga terdapat kafein yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Aktivitas tersebut membawa efek samping pada wanita haid yaitu kram perut yang menjadi-jadi, detak jantung meningkat, dan risiko tekanan darah.

Minuman soda pelancar haid

Ada mitos di masyarakat bahwa minuman soda pelancar haid. Padahal minuman soda justru tidak dianjurkan dikonsumsi selama haid.

Menurut peneliti, anak-anak yang mengkonsumsi makanan atau minuman manis-manis lebih awal akan mempercepat masa pubertas datang. Anak-anak akan mengalami masa pubertas tiga bulan lebih cepat dari usia anak-anak pada umumnya. Informasi inilah yang menyebabkan sebagian masyarakat percaya bahwa minuman bersoda bisa memperlancar haid.

Meskipun begitu, mempercepat masa pubertas bukan berarti bisa memperlancar masa menstruasi. Padahal minum minuman bersoda saat haid justru menimbulkan gejala nyeri haid lebih parah.

Apakah minum soda saat haid berbahaya?

Minum minuman bersoda selama menstruasi berlangsung sebenarnya tidak bahaya. Namun, wanita haid tidak dianjurkan minum minuman bersoda untuk menghindari gejala nyeri haid yang makin parah.

Kandungan gula dan kafein yang tinggi pada minuman bersoda adalah faktor utama kenapa minuman bersoda dilarang dikonsumsi. Sebaiknya kamu minum air putih secukupnya untuk meredakan gejala nyeri haid.

Minuman yang sebaiknya dikonsumsi selama haid

Jika kamu ingin minum minuman bersoda, minumlah sekali-sekali saja. Namun alangkah baik jika kamu minum minuman di bawah ini agar hari-harimu tetap menyenangkan tanpa ada gangguan nyeri haid.

Air putih atau air mineral
Jus buah
Minuman herbal

Selain mengkonsumsi minuman sehat, kamu juga bisa menerapkan berbagai aktivitas berikut ini:

Rutin olahraga
Melakukan yoga
Menjaga berat badan ideal
Konsumsi vitamin B dan D

Nah, sekarang kamu sudah tahu alasan dibalik minuman soda tidak dianjurkan selama haid. Minumlah minuman yang sehat seperti yang disebutkan di atas agar nyeri perut tidak menjadi-jadi.

Yang Perlu Diketahui tentang Hormon Androgen: Pentingnya Keseimbangan Hormon dalam Tubuh

Hormon merupakan bagian integral dari sistem tubuh yang mengatur berbagai fungsi penting. Salah satu jenis hormon yang memiliki peran sentral dalam kesehatan, terutama pada pria, adalah hormon androgen.

Artikel ini akan membahas segala yang perlu diketahui tentang hormon androgen, dari definisi hingga pengaruhnya terhadap tubuh.

Apa Itu Hormon Androgen?

Hormon androgen merupakan kelompok hormon seks yang utama, yang memiliki peran khusus dalam perkembangan dan pemeliharaan karakteristik seksual pria. Hormon ini diproduksi pada testis dan dalam jumlah yang lebih kecil pada kelenjar adrenal, yang terletak di atas ginjal.

Jenis Hormon Androgen Utama

Testosteron

Hormon androgen utama memainkan peran sentral dalam perkembangan organ seksual pria, seperti testis dan prostat. Testosteron juga berpengaruh pada karakteristik fisik pria, seperti pertumbuhan rambut wajah dan otot.

Dihidrotestosteron (DHT)

Hormon ini merupakan turunan dari testosteron dan memiliki peran penting dalam pertumbuhan rambut di wajah dan tubuh, serta dalam perkembangan kelenjar prostat.

Peran Hormon Androgen dalam Tubuh

Pertumbuhan dan Perkembangan Seksual

Hormon androgen memainkan peran kunci dalam perkembangan organ seksual pria, seperti testis dan penis. Selain itu, hormon ini juga bertanggung jawab untuk pertumbuhan rambut di wajah dan tubuh.

Pengaturan Produksi Sperma

Testosteron berperan dalam pengaturan produksi sperma pada pria. Hormon ini diperlukan untuk menjaga kesehatan dan fungsi sperma.

Pertumbuhan Otot dan Kepadatan Tulang

Hormon androgen, terutama testosteron, berkontribusi pada pertumbuhan otot dan memainkan peran dalam menjaga kepadatan tulang pada pria.

Pengaturan Produksi Minyak Kulit

Androgen berperan dalam pengaturan produksi minyak oleh kelenjar sebasea di kulit. Hal ini dapat memengaruhi kondisi kulit seperti jerawat.

Gangguan pada Hormon Androgen

Gangguan pada produksi atau regulasi hormon androgen dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Beberapa kondisi yang terkait dengan ketidakseimbangan hormon androgen meliputi:

Hipogonadisme

Kondisi ini terjadi ketika testis tidak dapat memproduksi cukup testosteron, yang dapat menyebabkan berbagai masalah seperti rendahnya gairah seksual, kelelahan, dan penurunan massa otot.

Hiperandrogenisme

Sebaliknya, hiperandrogenisme adalah kondisi di mana terlalu banyak hormon androgen diproduksi. Ini dapat menyebabkan gejala seperti pertumbuhan rambut berlebih, jerawat, dan ketidakseimbangan menstruasi pada wanita.

Faktor-faktor yang Mempengaruhi Hormon Androgen

Beberapa faktor dapat memengaruhi produksi dan keseimbangan hormon androgen dalam tubuh. Faktor-faktor tersebut meliputi:

Usia

Produksi hormon androgen, terutama testosteron, cenderung menurun seiring bertambahnya usia, yang dapat menyebabkan berbagai perubahan fisik dan kesehatan pada pria.

Pola Makan dan Aktivitas Fisik

Gaya hidup sehat, termasuk pola makan yang seimbang dan aktivitas fisik yang cukup, dapat mendukung keseimbangan hormon dalam tubuh.

Stres

Tingkat stres yang tinggi dapat memengaruhi produksi hormon dalam tubuh, termasuk hormon androgen. Manajemen stres yang efektif menjadi kunci untuk menjaga keseimbangan hormon.

Bagaimana Menjaga Keseimbangan Hormon Androgen?

Gaya Hidup Sehat

Menerapkan gaya hidup sehat, termasuk pola makan yang seimbang, cukup tidur, dan rutin berolahraga, dapat mendukung produksi hormon yang seimbang.

Manajemen Stres

Aktivitas relaksasi seperti meditasi, yoga, atau kegiatan yang menyenangkan dapat membantu mengurangi tingkat stres dan menjaga keseimbangan hormon.

Konsultasi dengan Profesional Kesehatan

Jika mengalami gejala yang mencurigakan terkait hormon androgen, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan. Tes darah dan evaluasi medis dapat membantu menentukan apakah ada ketidakseimbangan hormon yang perlu diatasi.

Kesimpulan: Hormon Androgen dan Kesehatan Pria

Hormon androgen, terutama testosteron, memainkan peran yang sangat penting dalam kesehatan pria. Keseimbangan hormon ini diperlukan untuk menjaga fungsi seksual, reproduksi, dan kesejahteraan umum.

Dengan menjaga gaya hidup sehat dan memahami faktor-faktor yang memengaruhi produksi hormon, kita dapat berkontribusi pada pemeliharaan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Sumber:

Hormone Health Network – Androgens
Mayo Clinic – Male hypogonadism
Harvard Health Publishing – Testosterone and the heart

8 Cara Menghilangkan Stretch Mark Saat Hamil

Stretch mark umum terjadi pada ibu hamil karena kulit yang meregang mengikuti perkembangan janin dan berat badan kamu. Stretch mark biasanya ditemukan pada perut, ketiak, paha, payudara, dan selangkangan. Meskipun umum terjadi, namun banyak ibu hamil yang tidak percaya diri sehingga mencari cara menghilangkan stretch mark saat hamil.

Jika kamu merupakan salah satu yang sedang mencari cara ampuh hilangkan stretch mark, jangan beranjak, karena kamu akan menemukan jawabannya pada artikel ini.

Penyebab Stretch Mark pada Ibu Hamil

Stretch mark disebabkan oleh peregangan kulit, tingkat keparahan stretch mark pada ibu hamil tidak sama karena dipengaruhi oleh beberapa faktor berikut ini:

Faktor hormon kehamilan yang mempengaruhi produksi kolagen pada kulit
Ukuran janin cukup besar atau hamil kembar
Kehamilan yang memiliki cairan ketuban berlebih
Faktor genetik, yaitu riwayat stretch mark yang dialami ibu, nenek, atau kakak
Hamil di usia yang cukup muda, sehingga kulit banyak mengalami peregangan

Cara Mencegah Stretch Mark Selama Kehamilan

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah timbulnya banyak stretch mark selama hamil, yaitu:

Mengonsumsi makanan bernutrisi seperti buah dan sayur serta menghindari makanan tinggi garam, lemak, dan gula.
Menggunakan minyak kelapa untuk melembapkan kulit perut, paha, atau payudara.
Mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Rutin menggunakan lotion, supaya kulit tetap lembap dan elastis.
Minum suplemen vitamin E, tapi penggunaan harus sesuai dengan petunjuk dokter.

Cara Menghilangkan Stretch Mark Saat Hamil

Sebenarnya tidak ada cara menghilangkan stretch mark saat hamil yang permanen, stretch mark hanya bisa disamarkan saja. Biasanya stretch mark akan pudar dengan sendirinya dalam waktu 6-12 bulan setelah melahirkan.

Berikut beberapa hal yang bisa membantu proses penyamaran stretch mark:

Hyaluronic acid

Bahan yang biasa ditemui pada toner atau serum wajah ini memiliki manfaat untuk meningkatkan produksi kolagen dan jaringan ikat pada kulit, sehingga kulit yang sering dirawat dengan asam ini lebih tahan terhadap regangan.

Lotion yang mengandung vitamin C

Vitamin C bisa meningkatkan produksi kolagen sehingga elastisitas kulit bisa terjaga. Vitamin C juga bermanfaat untuk mencerahkan kulit dan sebagai antioksidan alami.

Daun pegagan

Daun pegagan atau ekstrak centella asiatica bisa meningkatkan stimulasi jaringan ikat dan mengurangi aktivitas hormon steroid dalam tubuh.

Hormon steroid diketahui juga sebagai penyebab munculnya stretch mark selama kehamilan.

Lotion yang mengandung vitamin E

Vitamin E berfungsi meningkatkan produksi kolagen dan glikosaminoglikan serta bersifat sebagai antioksidan.

Glikosaminoglikan ini mampu mengikat air untuk menghidrasi lapisan kulit, oleh karena itu rutin menggunakan lotion minimal 2 kali setelah mandi bisa mencegah terjadinya stretch mark.

Rosehip oil

Rosehip oil terbukti bisa mengurangi kemunculan stretch mark. Pelembab yang mengandung minyak ini mampu menyamarkan stretch mark.

Namun, sebelum menggunakan minyak ini sebaiknya konsultasikan dulu pada dokter karena bisa menyebabkan reaksi alergi seperti kemerahan, ruam, dan gatal.

Minyak zaitun dan minyak kelapa

Minyak zaitun kaya akan vitamin E yang bisa meningkatkan produksi kolagen dan glikosaminoglikan pada kulit ibu hamil. Minyak zaitun juga bermanfaat menjaga kulit tetap terhidrasi.

Minyak kelapa mampu melembutkan serta menjaga kelembaban kulit sehingga kulit menjadi lebih elastis.

Rutin menggunakan minyak kelapa bisa mengurangi rasa gatal yang muncul karena stretch mark.

Kandungan asam laurat pada minyak kelapa sangat mudah diserap tubuh dan bermanfaat untuk membantu proses produksi kolagen.

Retinoid

Retinoid atau vitamin A bermanfaat untuk merangsang pertumbuhan sel baru dan mempercepat produksi kolagen.

Laser

Sinar laser terbukti bisa menyamarkan guratan stretch mark yang ada di permukaan kulit. Efek sinar panas dari laser bisa merangsang pertumbuhan kolagen dan elastin sehingga mengecilkan pembuluh darah yang melebar.

Terapi ini akan lebih efektif jika digunakan untuk mengatasi stretch mark yang baru muncul.

Cara menghilangkan stretch mark saat hamil di atas hanya bisa menyamarkan saja, meski begitu stretch mark merupakan oleh-oleh selama kehamilan. Menerima jauh lebih baik daripada harus stres memikirkan bagaimana cara menghilangkannya.

Lagi pula, seiring berjalannya waktu, stretch mark akan pudar dengan sendirinya dan warnanya akan menyatu dengan warna kulit kamu. Jadi jangan terlalu cemas ya, bumil!

Sumber:

https://www.alodokter.com/ibu-hamil-tidak-usah-resah-tentang-stretch-mark-ini-solusinya

https://www.sehatq.com/artikel/cara-menghilangkan-stretch-mark-saat-hamil/