Tren diet untuk menurunkan berat badan memang selalu dinamis dan berkem. Salah satu yang marak saat ini dan cukup digemari oleh banyak orang adalah dengan mengkonsumsi infused water untuk diet.
Mengkonsumsi infused water untuk diet ini dipercaya dapat memberi manfaat yang baik untuk tubuh serta dapat membantu menurunkan berat badan.Yuk, terus simak artikel ini untuk tahu lebih banyak mengenai pengertian serta apa manfaat infused water bagi kesehatan terutamanya untuk diet dan menurunkan berat badan.
Apa Itu Infused Water?
Infused water adalah minuman yang terbuat dari campuran berbagai buah, sayuran, atau rempah-rempah yang disimpan dalam air dalam kurun waktu tertentu. minuman infused water ini dipercaya dapat memberi manfaat detoks bagi tubuh karena kandungan zat-zat baik dari buah, sayur, dan rempah yang terekstrak dalam proses perendaman di dalam air.
Infused water juga dipercaya dapat memberi manfaat untuk membantu proses diet menurunkan berat badan karena infused water memiliki jumlah kalori yang jauh lebih sedikit dibanding jus buah.
Di dalam Infused water terkandung zat-zat baik seperti vitamin, antioksidan, mineral, dan elektrolit yang dapat diserap dan berguna bagi tubuh. Kandungan-kandungan ini biasanya juga tergantung dari jenis buah, sayur, atau rempah apa saja yang digunakan untuk membuat infused water.
Beberapa manfaat infused water bagi kesehatan antara lain:
- Sebagai antioksidan
Infused water umumnya dibuat dari buah-buahan dan sayur yang kaya akan antioksidan seperti mentimun, stroberi, dan kiwi. Kandungan antioksidan dalam buah dan sayur tersebut dapat memberi manfaat dalam menangkal radikal bebas dan mencegah penuan dini.
- Melancarkan metabolisme
Kandungan mineral dan vitamin dalam infused water dapat membantu berperan sebagai booster untuk mencukupi kebutuhan mineral serta melancarkan metabolisme.
- Membantu menjaga berat badan ideal
Manfaat infused water untuk diet yakni hampir serupa dengan manfaat mengkonsumsi buah dan sayur namun dengan jumlah kalori yang lebih sedikit dibanding jika mengkonsumsi jus misalnya. Mengkonsumsi infused water juga dipercaya memberi efek kenyag yang lebih lama sehingga dapat menekan nafsu makan sehingga jumlah kalori yang dikonsumsi dapat berkurang. Konsumsi kalori yang berkurang inilah yang dapat membantu menurunkan berat badan secara bertahap.
Cara Membuat Infused Water
Cara membuat infused water sangatlah mudah, yakni dengan beberapa langkah berikut ini:
- Siapkan buah atau sayur yang akan digunakan, cuci bersih, dan kupas jika perlu, lalu iris tipis-tipis.
- Masukkan buah ke dalam wadah atau botol lalu rendam dengan air bersuhu normal atau dingin.
- Rendam buah dalam kurun waktu tertentu. biasanya hanya cukup 2-4 jam agar rasa buah lebih keluar dan menyatu dengan air.
Bagi beberapa orang ada yang suka membuat infused water saat malam lalu menyimpannya di dalam kulkas untuk diminum keesokan paginya.
- Jangan terlalu lama merendam buah karena dapat menimbulkan rasa pahit.
- Tambahkan bahan herbal yang dapat memberi aroma seerti daun mint, rosemary, atau jahe agar aroma infused water lebih enak.
Resep Infused Water untuk Diet
Berikut ini adalah beberapa resep infused water yang bisa kamu coba
1. Infused water jeruk nipis
Bahan:
- Jeruk nipis 2 buah
- Madu
- Air 500 ml
- Daun mint
Cara membuat:
- Cuci jeruk nipis hingga bersih, kupas kulitnya lalu potong tipis dan buang bijinya
- Masukkan potongan jeruk nipis ke dalam botol berisi air
- Tambahkan madu dan daun mint lalu simpan di dalam kulkas selama 1-3 jam
- Konsumsi infused water jeruk nipis ini dalam sehari
2. Infused water lemon
Bahan:
- Lemon
- Air 500 ml
- Daun mint
Cara membuat:
- Cuci lemon hingga bersih, kupas kulitnya aar tidak pahit, dan iris tipis-tipis
- Masukkan irisan lemon dan daun mint ke dalam botol lalu tambahkan air
- Simpan di kulkas selama 2 sampai 4 jam
- Saring lemon dan buang irisan lemon
- Sajikan sebagai minuman segar
3. Infused water timun
Bahan:
- Timun 2 buah
- Air 1,5 liter
- Garam laut secukupnya, kurang lebih setengah sendok teh
Cara membuatnya:
- Cuci bersih timun dan iris tipis-tips
- Campurkan timun, garam, dan air
- Diamkan di kulkas selaman 4 jam
- Infused water timun dapat dikonsumsi maksimal hingga 3 hari.
Nah, demikian penjelasan mengenai manfaat serta beberapa tips membuat infused water untuk diet. Semoga bermanfaat.