Ketika perempuan haid, ada beberapa makanan yang tidak boleh dimakan saat haid. Hal ini dikarenakan apabila beberapa makanan ini dimakan saat haid, maka akan memperparah nyeri yang dialami perempuan.
Lalu, sebenarnya apa saja makanan yang tidak boleh kamu makan saat haid? Berikut ini adalah beberapa makanannya.
1. Lemak
Makanan yang berlemak sebaiknya dihindari ketika dalam masa menstruasi. Hal ini dikarenakan mekanan yang berlemak dapat menyebabkan perut kembung dan akan menganggumu ketika haid. Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan yang berlemak ketika mengalami haid.
2. Kafein
Makanan atau minuman yang mengandung kafein sebaiknya jangan dikonsumsi ketika sedang berada dalam masa haid. Hal ini dikarenakan ketika mengonsumsi kafein, kamu akan merasakan rasa gelisah, cemas, dan insomnia. Perasaan-perasaan ini membuat mood akan lebih jelek dan memicu perasaan ingin makan lebih banyak lagi.
Kandungan kafein juga bisa meningkatkan asam lambung yang memicu penyakit maag. Apabila mengalami penyakit maag, tubuhmu akan lebih merasa sakit lagi apalagi ketika haid.
3. Garam
Mengonsumsi garam dengan kandungan yang tinggi juga sebaiknya diindari ketika haid. Hal ini bertujuan agar kamu terhindar dari kembung dan berkumpulnya cairan yang ada di pembuluh darah.
4. Alkohol
Selain memang memberi dampak negatif kepada tubuh, meminum minuman beralkohol juga dapat memberikan dampak negatif jika dikonsumsi saat haid. Hal ini dikarenakan dengan mengonsumsi alkohol akan menyebabkan penurunan kadar gula darah.
Penurunan kadar gula darah dalam tubuh dapat memicu perasaan lebih sensitif, seperti mudah marah, kelelahan, gelisah, dan bisa menyebabkan sakit kepala.
5. Makanan Pedas
Makanan yang pedas ternyata termasuk dalam makanan yang tidak boleh dimakan saat haid. Kamu sebaiknya menghindari makanan pedas ketika mengalami haid. Hal ini dikarenakan mengonsumsi makanan pedas bisa membuat kamu mengalami diare dan sakit perut yang justru akan memperparah nyeri pada saat haid.
Tips Mengonsumsi Makanan yang Sehat ketika Haid
Supaya tubuh tetap sehat meskipun sedang dalam kondisi haid, ada beberapa tips yang bisa Kamu lakukan sebagai berikut:
- Cukup minum air putih setiap hari agar tubuh terhindar dari dehidrasi.
- Perbanyak asupan makanan yang memiliki kandungan serat tinggi, seperti sayur, buah, kacang-kacangan, dan gandum utuh.
- Mengonsumsi makanan yang memiliki protein tinggi, seperti daging ayam. Protein dapat membantu tubuh kamu lebih sehat dan tetap merasa kenyang.
- Mengonsumsi cokelat hitam juga bisa menjadi solusi untuk mengurangi gejala PMS. Hal ini dikarenakan cokelat hitam memiliki kandungan magnesium.
- Mengonsumsi jahe memberikan banyak dampak positif kepada tubuh. Salah satunya adalah dapat mengurangi rasa mual.
- Dalam sebuah studi menyebutkan bahwa mengonsumsi teh peppermint dapat mengurangi gejala PMS pada perempuan, seperti mual, kram, dan diare.
Selain beberapa tips di atas yang dapat kamu lakukan, kamu juga disarankan untuk berolahraga secara rutin. Olahraga secara rutin bisa meredakan nyeri ketika mengalami haid.
Selain itu, ketika mengalami masa haid, kamu akan mengalami peningkatan nafsu makan. Hal itu sangat wajar terjadi, tetapi kamu harus tetap mengusahakan untuk bisa mengontrol makanan yang dikonsumsi dan usahakan untuk mengonsumsi makanan yang sehat.
Demkian adalah beberapa makanan yang tidak boleh dimakan saat haid karena akan memicu nyeri pada haid yang lebih parah lagi. Semoga artikel ini bisa membantu kamu khususnya para perempuan yang sedang mengalami haid dan ingin mengetahui apa saja makanan yang harus dihindari ketika haid agar rasa nyeri yang muncul tidak tambah parah lagi.